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促进孩子眼睛健康的4种方法(拯救孩子视力的简单技巧)

文章来源:珠海希玛林顺潮眼科医院 发布时间 :2022-09-09 114

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父母经常担心孩子的眼睛健康,同样对如何照顾这个重要器官感到困惑。这种担忧是完全可以理解的,因为如今的孩子们接触到无数的视觉刺激,这些刺激已经成为他们生活中不可或缺的一部分,电脑、手机、平板电脑的列表是无穷无尽的。因此,您必须像对待他/她的整体健康一样重视孩子的眼睛健康。然而,大多数时候父母都没有注意孩子的眼睛健康,直到为时已晚。以下是保持宝宝眼睛健康的 10 种方法。

我们的眼部肌肉移动我们的眼睛。眼球运动是人体快、快和频繁的运动。事实上,仅仅阅读这两句话,你就会做出大约 15 次眼球运动。过度使用科技、阅读和写作会使孩子的眼睛疲劳和虚弱。这里有一些技巧可以帮助父母避免孩子遇到相关问题。


促进孩子眼睛健康的4种方法


练习 20/20/20 方法:当眼部肌肉因过度使用和休息不足而感到疲劳时,孩子通常会抱怨头痛、视力模糊、复视、注意力不集中等。针对这种情况,常见的方法是可以遵循的是 20/20/20 机制。这意味着在计算机工作 20 分钟或近距离阅读后,让您的孩子将注意力集中在 20 英尺外的物体上 20 秒。记住在休息时要经常放松和眨眼。这将有助于眼部肌肉恢复一些活力,并对抗因持续压力和劳损而造成的疲劳。这是您应该了解的计算机与笔记本电脑的区别-这是较小的邪恶。

鼓励户外活动:近的研究表明,在户外度过更多时间的儿童近视或近视的进展较慢(而不是减少),这在上学儿童中通常很常见。然而,在户外玩耍并服用一剂天然维生素 D有助于有效对抗这种疾病。在北京对370名小学生进行的一项研究表明,与中学生相比,更多的户外活动和运动,更少的阅读和写作,使前者更不容易近视,并降低了戴老花镜的发生率。以下是每个孩子都应该参加运动的九个理由。

提供均衡的饮食:食物如何帮助改善眼睛健康尚不完全清楚。然而,营养不良会对视力产生不良影响,就像它会影响孩子的整体健康一样。一些研究还表明,叶黄素和玉米黄质、类胡萝卜素色素是眼睛健康的重要成分。这些成分使各种常见食物(如哈密瓜、意大利面、玉米、胡萝卜、橙/黄辣椒、鱼、鲑鱼和鸡蛋)呈现黄色或橙色。它们构成了在人类视网膜黄斑中发现的主要色素。它们还与降低年龄相关性黄斑变性 (AMD) 和白内障的风险有关。这里有八种改善视力的自然疗法。

练习良好的聚焦技巧:始终鼓励您的孩子养成良好的专注习惯,这意味着避免近距离阅读和可能导致眼睛过度疲劳的活动。一种好方法是让您的孩子坐在学习桌旁做作业和阅读。鼓励坐着时保持脊柱直立,这将限制近距离阅读的习惯。以类似的方式,让您的孩子在使用计算机屏幕时与它保持一定距离。购买符合人体工程学的家具,让您的孩子能够将电脑屏幕放置在距离眼睛 20 到 24 英寸的位置。屏幕中心应在眼睛下方约 10 到 15 度,以便舒适地定位头部和颈部。确保将亮度、文本大小和颜色对比度调整到佳状态,以免使您的小眼睛疲劳


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