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用眼过度会给眼睛带来哪些伤害?

文章来源:珠海希玛林顺潮眼科医院 发布时间 :2022-11-10 113

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目前疫情还没有完全结束,很多企业要求员工在家工作。

没有手机和电脑,你就不能在家工作。你觉得这样只会导致近视吗?不会,不会,如果长期频繁使用电子数码产品,很可能会患上一种眼疾——数码视疲劳或数码眼疲劳。

眼疲劳

当我们使用电子产品时,我们的眼睛不是静止不动的,而是处于高频扫描状态。扫描的速度和幅度与我们使用的电子产品的屏幕大小、内容和距离有关。

当我们的眼睛长时间高速反复聚焦不同的物体时,会造成一定的视觉疲劳。视功能差的人甚至会出现短时间无法集中注意力和复视的症状。

此外,我们看电脑或者手机,都属于近距离用眼。此时会收缩眼内的睫状肌,产生一个调节。用眼距离越近睫状肌收缩越厉害,当长时间近距离用眼后,睫状肌会由于过度收缩而产生痉挛。我们就会视物模糊,出现一个假性的近视(又叫调节性近视)。而一些调节功能不太好的人,可能还会出现眼周酸胀、疼痛,甚至引起剧烈的头痛。

既然数码产品的使用无法避免,我们该怎么做才能保护好自己的眼睛,并尽量减轻症状呢?

过度用眼怎么班

科学用眼

要大家少用电子设备是不可能的,在现有情况下,我们可以选择科学的护眼方式来减少电子产品对眼睛的伤害。遵循一个原则:“20-20-20”,看电子产品等20分钟后,要眺望20英尺(6米)外的远方至少20秒以上。

重视用眼环境

光线要充足(不能过亮或过暗),另外平时可以在家里阳台多晒太阳,适当在室内运动。室内运动不仅可以缓解眼睛疲劳,还可以解决久坐发胖的问题,一举两得~

调整设备参数

使用电脑时,好保持至少60cm距离,而手机平板则保持至少33cm距离。同时适当调整屏幕高度,让眼睛抱持相对俯视角度。有研究发现,眼睛处于俯视角度时,泪膜相对蒸发较少,眨眼时也更容易完全闭合眼睑。

同时,设置调整好屏幕的亮度、对比度,一般情况亮度为70-80%左右,对比度45%左右,当然根据环境亮度还会有不同。网上有各种护眼程序和APP,方便大家设置屏幕参数。

选择合适的框架眼镜

有的人可能觉得自己度数较低,不用戴眼镜也可以,这是错误的。裸眼视力差,有明显屈光不正的人群,在使用电子产品办公时配戴眼镜,工作效率会显著上升,眼部不适也会明显减轻。

充分补水保水

平时多喝水,使用无防腐剂的人工泪液眼药水作为眼泪的补充。在空闲时,可以有意识的做完全眨眼训练,从而促进泪液分泌并保证泪膜完整性。冬季室内较干燥,如果条件允许可以开加湿器,这样工作起来会更舒服些。

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